El hielo es adecuado para según que tipo de contusiones. Algunas personas dicen que es mejor el calor. Lo cierto es que depende del tipo de contusión y del tiempo que haga que nos la hemos hecho.
Tengamos en cuenta que el hielo:
Proporciona un efecto analgésico que alivia el dolor del golpe.
Disminuye el dolor y acelera el proceso de recuperación de la lesión Cierra los vasos sanguíneos, lo que impide que llegue más sangre a la zona lo que disminuye la inflamación Puede utilizarse el hielo en, sobrecargas musculares, rotura de fibras y contusiones. Aplicar durante las primeras 72 h. en el caso de las contusiones debe aplicarse en el momento de producirse la contusión Tendinitis, tendinosis, debe aplicarse cuando duela En caso de esguince, torcedura, fractura, luxación) debe aplicarse durante las primeras 72 h. Para evitar problemas en la aplicación del hielo se debe tener en cuenta: No aplicarlo directamente sobre la piel: el hielo tiene un efecto anestésico que impide percibir una quemadura por frío en la piel No aplicarlo más de 10 minutos cada dos horas. Esto podría causar el efecto contrario al deseado. No debe usarse más de 3 días para no dificultar el proceso de cicatrización.